<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[אבא רץ]]></title><description><![CDATA[אבא רץ: בריאות בהורות פעילה]]></description><link>https://www.aba-ratz.co.il/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Tue, 25 Aug 2026 09:28:19 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.aba-ratz.co.il/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[סיפור ההורות שלי: ריצה ואיזון חיים]]></title><description><![CDATA[ההורות היא מסע מלא אתגרים, שמח, מתסכל, ומלא רגעים בלתי נשכחים. כשאני חושבת על ההורות שלי, אני לא יכולה שלא לחשוב על הדרך שבה ריצה הפכה להיות חלק בלתי נפרד מהחיים שלי. זה לא רק ספורט, אלא דרך חיים שמסייעת לי לשמור על איזון בין ההורות לבין הצרכים האישיים שלי. ההתחלה של המסע כשהפכתי לאמא, הרגשתי שהחיים שלי השתנו לחלוטין. כל יום היה מלא באתגרים חדשים, והזמן שלי הפך להיות מוגבל. עם זאת, אני זוכרת את הרגע שבו החלטתי שאני לא יכולה להזניח את עצמי. אני זקוקה לפעילות גופנית, לא רק כדי לשמור על הבריאות...]]></description><link>https://www.aba-ratz.co.il/post/%D7%A1%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%A8-%D7%94%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%95%D7%AA-%D7%A9%D7%9C%D7%99-%D7%A8%D7%99%D7%A6%D7%94-%D7%95%D7%90%D7%99%D7%96%D7%95%D7%9F-%D7%97%D7%99%D7%99%D7%9D</link><guid isPermaLink="false">6a8c36751da41d0516004973</guid><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 12:17:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/988b3f_30f2944c47244697897d3c501b7a4310~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_576,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Idan Cohen</dc:creator></item><item><title><![CDATA[טיפים להורים רצים לשמירה על כושר]]></title><description><![CDATA[הורים רבים מוצאים את עצמם מתמודדים עם אתגרים יומיומיים שמקשים על שמירה על כושר גופני. בין אם מדובר בעבודה, טיפול בילדים או משימות ביתיות, הזמן הפנוי לעיתים נדירות נמצא. עם זאת, ישנן דרכים רבות לשמור על כושר גם כאשר החיים מתנהלים במהירות. במאמר זה, נציג טיפים מעשיים להורים רצים, שיכולים לעזור לכם לשלב פעילות גופנית בשגרת היום-יום שלכם. קביעת מטרות ריאליות אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על כושר היא לקבוע מטרות ריאליות. במקום לנסות לרוץ מרחקים ארוכים מדי, התחילו במטרות קטנות. לדוגמה: לרוץ 15 דקות...]]></description><link>https://www.aba-ratz.co.il/post/%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D-%D7%A8%D7%A6%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%A9%D7%9E%D7%99%D7%A8%D7%94-%D7%A2%D7%9C-%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8</link><guid isPermaLink="false">6a8c367430d700055ab22b26</guid><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 12:17:56 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/988b3f_967a8dafe2774b028a6147ac28d50102~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_576,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Idan Cohen</dc:creator></item><item><title><![CDATA[איך לרוץ ולהיות הורה בריא]]></title><description><![CDATA[ריצה היא לא רק ספורט, אלא גם דרך חיים. עבור הורים, זה יכול להיות אתגר לא פשוט לשלב בין חיי המשפחה לבין שמירה על אורח חיים בריא. במאמר זה נחקור כיצד ניתן לרוץ ולהיות הורה בריא, תוך שמירה על איזון בין שני העולמות. Eye-level view of a running path surrounded by trees היתרונות של ריצה להורים ריצה מציעה יתרונות רבים, במיוחד להורים. הנה כמה מהם: שיפור הבריאות הפיזית: ריצה מסייעת בשיפור הכושר הגופני, חיזוק הלב והריאות, והפחתת הסיכון למחלות כרוניות. שיפור הבריאות הנפשית: פעילות גופנית כמו ריצה משחררת...]]></description><link>https://www.aba-ratz.co.il/he/post/%D7%90%D7%99%D7%9A-%D7%9C%D7%A8%D7%95%D7%A5-%D7%95%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%94-%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90</link><guid isPermaLink="false">6a8c36684e12adafbf7f4886</guid><pubDate>Mon, 24 Aug 2026 12:17:44 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/988b3f_945926ee7d984ad0bd21bcda72b809b9~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_768,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Idan Cohen</dc:creator></item></channel></rss>